dieta na masę 90 kg

Już prostuje.. 21 grudnia biore kaizena Creapure.. i 21 grudnia zacznie się 8 tydzień od skończenia tamtego monohydratu.. Jestem wstanie, zaakceptowac to ze woda ze mnie zeszła.. bo wiadomo siły mam tyle samo.. Od jakiegos tygodnia nie dojadam, nie pije jakoś.. no i tydzien beztreningowy.. a cykl był taki, że 3-11 skończyłem MUTANTA 7kg, [...]

A jakie masz kolego maksy na tej ławeczce? Budując siłę dobrze jest ćwiczyć ciężarami w okolicach 80% CM, a i mniejsza ilość powtórzeń w głównym boju byłaby wskazana, w pozostałych może zostać. Jeżeli chodzi o masę to dieta, a nie ilość powtórzeń w serii. 90 kg max

Zeby miec kaloryfer to trzeba miec odpowiednie duze miesnie brzucha, a zeby je miec to trzeba przejsc na mase, jestem Twojej postury i mam tak samo jak Ty, poprostu MASA MASA I JESZCZE RAZ MASA, tak do 90 kg ( z dobra dieta) a potem redukcja

1. WIEK: 18 2. WAGA: 83 3. WZROST: 182 4. WYMIARY: -biceps: 39 -klatka: 101 -udo: -talia: 85 5. STAŻ NA SIŁOWNI: rok z przerwami 6. DIETA: 3000kcal -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: meta + odżywki na mase 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: masa/siła 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM [...]

1. WIEK: 19 2. WAGA: 100kg 3. WZROST: 190 4. WYMIARY: -biceps: 41 -klatka: 120 -udo: 71-69? -talia: 88-90 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 6. DIETA: -białko: 3g/kg -węglowodany: nie przekraczajac 150g -tłuszcz: bd 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 2 cykle / 10 prop +100 mety razak 8. TRENING: aktualnie redukcyjny / myślę ze podczas rozpoczęcia [...]

Dieta gdzieś wygląda tak: 1.Śniadanie ok. 7.00 płatki owsiane + mleko 2 jaja całe ok. garść orzechów włoskich lub inne owoce lub warzywa strączkowe 2.II śniadanie ok. 11.00 Ryż 100 gram Banan 1 szt. Oliwa z oliwek 3.IIIśniadanie ok. 14.30 Obiad czyli ziemniaki + surówka + kurczak Zupa - zależy co będzie ok.możesz ciut oliwy dodac ale [...]

[...] kwasów tłuszczowych zachodzi podczas wysiłku aerobowego przy tętnie w zakresie 65-75% HRmax, szczególnie w sytuacji gdy wyczerpane są rezerwy glikogenu (np. bycie na czczo, dieta tłuszczowa itd.). Spalanie maksymalizuje sie poprzez zwiększenie wydatku energetycznego organizmu wydłużając czas trwania ćwiczeń aerobowych lub stosując trening [...]

@Panteon-Im więcej wałków, tym mniejszy zakres ruchu, a im mniejszy zakres ruchu - tym łatwiej wycisnąć (co widać na zawodach trójbojowych w martwym ciągu sumo, czy wyciskaniu leżąc Nie ujmując niczego zawodnikom - predyspozycje genetyczne są ważne - krótkie nogi długie ręce w martwym ciągu). Ciekawe teorie można poczytać u ciebie. Jednym słowem [...]

Białko serwatkowe – jest produktem specjalnego przeznaczenia żywieniowego, dedykowanym np. sportowcom. Pierwszym etapem produkcji białka serwatkowego jest odzyskanie pozostałości zawartych w serwatce białkowej. „Krajowi producenci oferują obecnie dwa podstawowe rodzaje odwodnionej (minimum 95% suchej masy) serwatki typu słodkiego, zawierającej [...]

[...] wymaga wielogodzinnej "obróbki". Zgodnie z tą logiką to pij sobie BCAA, soki i maltodekstryny. Jak podkreśla Anssi H. Manninen na łamach „Sports Nutrition Review Journal” dieta w okresie paleolitu zawierała 3-4 razy więcej protein niż współczesna. Czy organizm dostosowujący się przez 5 mln lat do diety bogatej w proteiny, nagle w ciągu 10 tys. [...]

/SFD/Images/2015/12/31/2719a64e34d44d32a55a045366f1093b.jpg SOBOTA Wczoraj ciekawy dzień dał dużo do myślenia. Dieta trochę mniej kalorii. Z aktywności piłka nożna. Masa, masą, ale na pewno nie będzie tak, że kosztem sprawności ruchowej będę budował masę. Czułem się jak zardzewiały czołg, ból prostowników nie do wytrzymania. Na szczęście po [...]

[...] wyczynowym zwiększa zapotrzebowanie organizmu na energię oraz szereg składników odżywczych niezbędnych dla prawidłowego funkcjonowania ustroju. Optymalnie zestawiona dieta powinna uwzględniać między innymi odpowiednią podaż białka - składnika niezbędnego dla utrzymania zrównoważonego lub dodatniego bilansu azotowego zapewniającego [...]

[...] 100% Whey Protein 2x2,3kg Co do działania, jak wyżej. Uzupełnienie diety. Z wrażeń stosowania mogę dodać tylko, że enzymy trawienne robią swoje. Kto nie wie jak wyglądała dieta niech looknie na pierwszą stronę testu i przeliczy ilość białka, w tym z odżywek. Zero problemów żołądkowych (no poza tym kilku dniowym zatkaniem ) Smaki, bo co do [...]

[...] niezbędne składniki pokarmowe, smaczne i w miarę możliwości hamujące uczucie głodu. Z diet odchudzających najbardziej zbliżona do fizjologicznego modelu odżywiania jest dieta ubogo energetyczna ograniczająca spożycie energii pochodzącej z tłuszczu i węglowodanów do minimum, gdyż organizm z powodu braku węglowodanów, czerpie energię z [...]

PODSUMOWANIE okresu 14.04.2012 – 17.06.2012 …..Jak Pan to zrobił ????????? - to były pierwsze słowa pani dietetyk wykonującej mi dzisiaj rano test InBody po tym jak komputer „wypluł” POWTÓRZONE , identyczne jak za pierwszym razem , wyniki ( powtarzaliśmy bo zaszło podejrzenie że urządzenie źle zanalizowało odczyt… he he) - bardzo rzadko udaje [...]

Witam. Od paru lat, z małymi przerwami, chodzę na siłownię. Postanowiłem przeanalizować swoją dietę i tak powstała moja nowa dieta. Jako że nie do końca jestem pewien swoich założeń, to ewentualnie proszę o poprawienie mnie. Dodam, iż wzorowałem się na poście Qazara - "Robimy mase - fakty nie mity by qaz". Ważne jest też to, iż jestem [...]

[...] ciała, a tracąc wodę, ciało zmniejsza swoją objętość. Tworzy to idealne warunki dla efektu yo-yo, którego doświadcza większość kobiet po kuracji tabletkami lub drastycznych dietach – ciało gwałtownie zaczyna nadrabiać i przybierać na wadze, ponieważ przełączyło się w tryb "przeżycia". Gdy ciało znajduje się w takim trybie (wywoływanym przez [...]

[...] Jak mam teraz dojść do 8% tłuszczu? A. Poświęć trochę czasu na studiowanie zasad odżywiania i fitnessu. Zmodyfikuj swój plan ćwiczeń. Jeśli waga stoi w miejscu, albo twoja dieta jest do kitu albo nie podnosisz ciężarów, albo obie rzeczy na raz. Zmień to - a twój problem się rozwiąże. Q.A co z suplementami wspomagającymi odchudzanie? Co to jest [...]

No siemanko wszystkim, w piątek dobiegł koniec cyklu no to czas na podsumowanie :D Mój cel: Była to masa mięśniowa - chciałem aby była jak najszczystsza SPIS TREŚCI: 1. Opis produktów. 2. Aktualna waga, wymiary i wyniki siłowe. 3. Dieta. 4. Trening. 5. Suplementacja. 6. Aktualna forma 1.OPIS PRODUKTÓW ActivLab Creatine Capsules - 300 [...]

[...] wpływają na asymilowanie witamin i minerałów - o czym wielu zapomina, a to bardzo ważne dla lepszego samopoczucia, zdrowia, a także sylwetki. 3. Jak powinna wyglądać dieta oparta na tłuszczach? Zdecydowana większość ludzi ładuje bezsensownie oliwę z oliwek w ilości 20g do posiłków i dla nich to jest dieta tłuszczowa - nic bardziej [...]